কিভাবে স্পিরুলিনা পাউডার সবচেয়ে ভালো খাবেন?

সাধারণত,স্পিরুলিনা বাজারে তার আসল অবস্থায় সরাসরি খাওয়া হয় না। স্পিরুলিনা পাউডার বা ফ্লেক্স সাধারণত ব্যবহার করা হয়। এর রঙ সাধারণত অভিন্ন কালো-সবুজ বা নীল-সবুজ। প্রোটিন এবং ভিটামিনের পরিমাণ বাড়াতে এটি যথাযথ পরিমাণে অনেক খাবারে যোগ করা যেতে পারে। স্যুপ, পাউরুটি, সালাদ ইত্যাদি তৈরিতে স্পিরুলিনা পাউডার ব্যবহার করলে খুব ভালো স্বাদ পাওয়া যায় এবং বেশি পাউডার ব্যবহার না করে এটি খাবারকে গাঢ় সবুজ রং করতে পারে। স্পিরুলিনা, অনেক প্রাকৃতিক খাবারের মতো, এর সমৃদ্ধ পুষ্টি ধ্বংস করার জন্য গরম করা হয়, তাই খাবার তৈরি করার সময়, যতটা সম্ভব কম গরম করুন।

উপভোগ করার সবচেয়ে সহজ উপায়স্পিরুলিনা পাউডার একটি খাদ্য ব্লেন্ডারে আপনার প্রিয় ফল এবং উদ্ভিজ্জ রস যোগ করা হয়. পরিমাণটি ছোট থেকে বড় পর্যন্ত সামঞ্জস্য করা যেতে পারে এবং আপনি ধীরে ধীরে মানিয়ে নিতে পারেন। অনেক নিয়মিত খাওয়াদাতা প্রতিটি পানীয়ের সাথে 10 গ্রাম স্পিরুলিনা পাউডার নিতে পারেন।

স্পিরুলিনা পাউডার খাওয়ার 30 মিনিটের মধ্যে মানবদেহ প্রতিক্রিয়া দেখাবে কারণ পাউডারটি হজম করা এবং শোষণ করা বিশেষত সহজ। স্পিরুলিনা পানীয় দিনে একবার বা দুইবার (খাওয়ার মধ্যে বা খাবারের পরিবর্তে) সময়মত শক্তি এবং পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল তৈরি করা স্পিরুলিনাকে আরও বহনযোগ্য করে তোলে। বেশিরভাগ ট্যাবলেটে 200-600 মিলিগ্রাম স্পিরুলিনা থাকে, যখন ক্যাপসুলগুলিতে 400 মিলিগ্রাম বা তার কম থাকে। ট্যাবলেট এবং ক্যাপসুল তৈরি করার সময়, ন্যূনতম পরিমাণ এক্সিপিয়েন্ট যোগ করুন এবং ট্যাবলেটগুলিতে চাপুন বা বাইরের স্তরে একটি দ্রবণীয় ভোজ্য ফিল্ম রাখুন। ট্যাবলেট বা ক্যাপসুলগুলি খাবারের আধা ঘন্টা থেকে এক ঘন্টা আগে বা পরে খাওয়া যেতে পারে। আপনি যদি দিনের নির্দিষ্ট সময়ে কম শক্তি অনুভব করেন, যে কোনো সময়ে কয়েক টুকরো স্পিরুলিনা নিন, এবং আপনার শরীর সাধারণত এক বা দুই ঘণ্টা পরে ভালো প্রতিক্রিয়া জানাবে। কফি বা অ্যালকোহলের মতো অ্যাসিডিক পানীয় পান করার পরে কয়েকটি স্পিরুলিনা ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল গ্রহণ করাও সহায়ক হতে পারে।

এছাড়াও, স্পিরুলিনা খাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি পরামর্শ রয়েছে:
①স্পিরুলিনা পাউডারের বোতলে ভেজা চামচ রাখবেন না বা এক চামচ স্পিরুলিনা পাউডার সরাসরি তরলে ঢালবেন না। ঘনীভবন এড়াতে নাড়তে নাড়তে ধীরে ধীরে যোগ করুন।
②শুকনো স্পিরুলিনা পাউডার আর্দ্রতা শুষে নেবে, তাই ব্যবহারের পরে আপনাকে বোতলের ছিপি শক্ত করতে হবে।
③এটি রেফ্রিজারেটরে রাখার দরকার নেই, তবে এটি একটি শীতল, শুকনো এবং অন্ধকার জায়গায় রাখতে হবে।

মোবাইল ফোন: 86 18691558819

Irene@xahealthway.com

www.xahealthway.com

https://healthway.en.alibaba.com/

Wechat: 18691558819

হোয়াটসঅ্যাপ: 86 18691558819